比较配方
美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室指出，并非所有复合维生素和矿物质产品都一样。请仔细阅读产品说明中的含量和目标人群。不要想当然地认为标榜“全面”的产品就能满足所有营养需求。
回顾一下你已经采取的措施
请列出您正在使用的所有维生素、强化食品和其他补充剂。医疗专业人员可以帮助评估复合维生素是否能提供相同的营养成分，或者是否能满足您已确定的营养需求。
购买前值得询问的问题
这款产品旨在填补什么空白？这个空白是否经过饮食、健康专家或血液检查等方式的证实，而不是臆测？
在实际情况下，食物优先。
膳食指南通常将营养补充剂视为补充而非替代均衡饮食。这里并未将复合维生素视为食物的替代品。
何时使用针对性补充剂可能更有意义
如果只需要一两种营养素，那么单一营养素产品可能比含有许多可能并不需要的营养素的复合维生素更合适。
阅读“完整”或“每日一次”的语言
这些描述的是产品的形式，并不保证它能满足每个人的营养需求。
考虑到你的饮食习惯
饮食受到严格限制、特定的饮食习惯或某些人生阶段，通常是人们会更仔细地考虑服用复合维生素的原因。
定期审查
随着时间的推移，需求可能会发生变化，因此，定期重新评估复合维生素是否仍然适用，而不是无限期地不加评估地继续服用，是一种合理的习惯。
医疗专业人员可能会问你什么
如果你向医生或药剂师咨询复合维生素，他们通常会询问你的日常饮食、已确诊的营养缺乏症、正在服用的药物以及具体症状，而不是直接推荐产品。与其一开始就抱着寻求答案的心态，不如在咨询前准备好这些问题的简要答案，这样往往能获得比单独询问补充剂更具体、更有用的建议。
针对特定生命阶段的配方
针对男性、女性、五十岁以上人群或孕妇销售的产品，其具体营养成分和含量各不相同。选择合适的配方，与其仅仅根据营销宣传，不如根据自身实际情况选择合适的产品类别更为重要。
关于做决定的最后一点想法
最终，复合维生素是否对您的日常生活有益，取决于您的具体情况，例如您的饮食、已确诊的营养缺口、您的人生阶段以及您正在服用的药物，而这些都不是一篇通用文章能够替您评估的。将本页内容作为与药剂师或医生进行简短、具体咨询的起点，而不是将其视为最终答案，才是将此处提供的通用信息应用于您自身情况的最有效方法。在咨询时，列出您一周的典型饮食清单，也有助于医疗专业人员判断复合维生素是否真正弥补了您的营养缺口。
